Freebord Germany

DER MUSKELKATER

Wie entsteht der Muskelkater
Muskelkater tritt oft nach einer Überanstrengung bestimmter Muskeln (beispielsweise beim Sport) etwa ein bis zwei Tage nach der Belastung auf. Der Mensch besitzt mehr als 400 Skelettmuskeln, deren Bewegung über die Sehnen auf die Knochen und Gelenke übertragen werden. Muskeln können enorme Kräfte aushalten, allerdings nur dann, wenn sie regelmäßig belastet und trainiert werden. Ist dies nicht der Fall, kommt es zu Muskelschmerzen - dem Muskelkater.

Was passiert beim Muskelkater
Beim Muskelkater handelt es sich um eine Mikrotraumatisierung der Muskelzellen. Kleine Risse der Muskelfasern und der dazugehörigen Blutgefäße (Mikrorupturen) mit lokalen Entzündungen und Schwellungen lösen folglich den unangenehmen Schmerz aus und sind für die eingeschränkte Dehnbarkeit verantwortlich.

Was kann ich dagegen tun
- Bewegung mit geringer Belastung, z.B. leichte Gymnastik oder lockeres Jogging.
- Lockerungs- und Dehnungsübungen.
Entspannungsbäder beispielsweise mit durchblutungsfördernden Salben oder Kräuterzusätzen wie Rosmarin oder Fichtennadel.
- Sanfte Massage der schmerzenden Muskelpartien.
Saunabesuch.
- Einreiben mit durchblutungsfördernden Salben zur Linderung der Schmerzen
- Bei sehr starken Beschwerden ein leichtes Schmerzmittel einnehmen.
Wechselbäder nehmen (3 Minuten warm, 20 Sekunden kalt).
- Ist der Muskelkater einmal da, ist ein warmes Vollbad oder ein Saunabesuch wohltuend. Das steigert die Durchblutung und erleichtert den Heilungsprozess.

Wann Sie zum Arzt müssen
Wenn noch andere Beschwerden hinzukommen oder die Muskelschmerzen nicht nach einigen Tagen abklingen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, der feststellen kann, ob eine andere Ursache für die Muskelschmerzen verantwortlich ist.

Bachelor Border Anmeldungsdatum: 01.08.2006 Beiträge: 1517 Wohnort: München

aha, bist du jetzt hier die sportwissenschaftlerin oder wie?! wink

Muskelkater beim freeborden??!!
hab ich noch nie gehabt....

aber der text passt soweit ausser des dehen nicht wirklich etwas bringt oder sogar schlecht ist weil, wie du schon geschrieben hast es ja kleine risse in der muskulatur sind und die werden dann noch mehr ausseinander gezogen...

Ohhh...gut zu wissen das dehnen nicht wirklich was bringt..dankeee für den Hinweis!!!

Naja...was heißt hier Sportwissenschaftler....
...ich hab schon auch rechaschiert *hehe*

naja....also vom freeborden kannst auch muskelkater bekommen...grade wenn man viel freestyle fährt und nur am rum jumpen is *grins*
das mag zwar eher selten sein....aber egal^^

LG

Freebord Idol Anmeldungsdatum: 10.02.2008 Beiträge: 2110 Wohnort: schwiiz

was ist eine starke männliche katze???

ein muskelkater hahaha ich lach mich tot lach

ahh vorallem beim snowboarden kommt er oft vor (bei anfängern vermehrt^^)

mein Tipp: Franzbrantwein vom Allgäuer latschen Kiefer!
abends draufschmiern un am nächsten Tag seid ihr fitt wie nix!!!

Bachelor Border Anmeldungsdatum: 01.08.2006 Beiträge: 1517 Wohnort: München

übersäuert eure muskeln einfach nicht zuviel, und wenn sie doch übersäuert sind esst viel trinkt viel und massiert eure muskeln. außerdem ist ein muskelkater nix schlimmes smile

das zeigt dass ihr noch lebt und sport gut tut smile

Ich freu mich auch immer wenn ich muskelkater habe...dann weis ich wenigstens das ich was gemacht habe *lach*

muskelkater ist zwar nix schlimmes....aber gibt das nicht hinweise auf eine falsche und überanstrengende belastung des körpers...und ist das nicht eher schlecht als gut???

Bachelor Border Anmeldungsdatum: 01.08.2006 Beiträge: 1517 Wohnort: München

ab und zu ein muskelkater ist nicht schlimm weil die risse ja wieder heilen und die muskulatur das nächste mal besser darauf vorbereitet ist.

mehrmals in kurzem abstand nen muskelkater an den selben muskeln zu bekommen ist sowieso sehr schwer wink

also macht euch da keine sorgen!!!

DANKE DIR... smile

dann kann ich ja beruhigt sein...ich hab natürlich nicht sehr oft muskelkater....aber er kommt mal vor

gut zu wissen das man sich da nicht wirklich sorgen machen muss. *hehe*

PS: Ich bekomm heut ein Stepper....mal gespannt ob mich der Muskelkater in ruhe lässt lach

Rookie Border Anmeldungsdatum: 15.04.2007 Beiträge: 952

Ich dachte des mit den Rissen sei wiederlegt.. heute hat man andere Gründe genannt für den Muskelkater.
Fragt mich aber nicht welche.. weiss das auch nicht mehr biggrin

Ist übrigends kein Anzeichen für eine Falsche belastung der Muskeln und ist eher ne nervlich bedingte sache. Gewisse Leute sind einfach anfälliger auf solche Entzündungen und werden immer muskelkater haben, egal wieviel die trainieren. (kann mich aber an die Muskelkatersache nicht mehr gut erinnern)

Baby Border Anmeldungsdatum: 26.06.2008 Beiträge: 98

Laut meinem Professor und dem Physiologiebuch hat man sich auf "Muskelkater ist Z-Scheiben Risse und Übersäuerung der Muskeln durch Laktat" geeinigt.
Im Sperma ist Fruktose, welches der Ernährung der Spermien dient. wink

Dennoch ist Sperma sauer, aber Milchsäure ist da keine drin. wink

Baby Border Anmeldungsdatum: 26.06.2008 Beiträge: 98

Da gilt das Prinzip der Superkompensation:

Der Körper erholt sich nach einer Belastung und haut noch ein bisschen mehr Reserven drauf, um auf die nächste Belastung besser gewappnet zu sein. Auf dem Bild siehst auch, dass der Effekt nach zu langer Ruhe wieder weg ist. Wenn die Pause zu kurz ist, kann der Körper sich nicht komplett erholen und du hast den gegenteiligen Effekt, sprich: Trotz Training wirst du nicht kräftiger.
Muskelkater ist jetzt eine Überbelastung des Muskels und eigentlich nicht "wünschenswert". Der Körper will das nächste Mal die Schmerzen umgehen und der Querschnitt der Muskeln nimmt zu!